Hạt macca bao nhiêu calo? hẳn là một câu hỏi mà không ít chị em phụ nữ thắc mắc và quan tâm. Rất nhiều người nói rằng ăn hạt macca có thể giảm cân nhưng khi ăn lại có vị béo ngậy. Vậy thật sự hạt macca bao nhiêu calo? và ăn hạt macca có béo không? Câu trả lời sẽ được Hạt Hòa Bình bật mí ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Hạt Macca là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người, nó không những cung cấp những dưỡng chất thiết yếu bổ sung cho cơ thể. Nó còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, phòng ngừa ung thư…
Hạt Macca có vị gì?
Hạt macca có rất nhiều loại và mỗi một loại sẽ mang một hương vị đặc trưng riêng. Tuy nhiên điểm chung của tất cả các loại hạt macca đó là chúng có vị béo ngậy, ngọt tự nhiên và giòn tan. Khi ăn chúng ta sẽ cảm nhận được vị bùi bùi thơm thơm của nó. Đặc biệt đối với những hạt macca sấy khô hay chế biến khi ăn chúng ta còn cảm nhận được nó mang hương vị của bơ, béo béo và ngậy ngậy. Vậy, rất nhiều người sẽ đặt câu hỏi hạt macca bao nhiêu calo ?
Hạt macca bao nhiêu calo?
Đầu tiên, trước khi tìm hiểu hạt macca bao nhiêu calo thì chúng ta cần biết Calo là gì ? Calo là được biết đến một đơn vị để tính năng lượng từ các loại thực phẩm được thu nạp vào cơ thể hằng ngày. Calo trong hạt macca là lượng calo dung nạp vào cơ thể sau khi chúng ta ăn hạt macca.
Nhiều người quan tâm hạt macca bao nhiêu Calo vì muốn biết lượng calo đưa vào cơ thể là bao nhiêu để tính toán, cân bằng lượng calo mỗi ngày – Rất quan trọng trong quá trình tăng hoặc giảm cân. Vì nếu cơ thể thu nạp quá nhiều calo sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, dễ gây tích mỡ, béo phì, tăng cân không kiểm soát. Ngược lại nếu thu nạp quá ít calo, cơ thể sẽ không đủ năng lượng để hoạt động, dễ dẫn đến mệt mỏi, thiếu sức sống, cơ thể ốm yếu gầy còm, thiếu cân.
Để trả lời cho câu hỏi hạt macca bao nhiêu calo? Thì theo các nhà khoa học nghiên cứu về chất lượng dinh dưỡng thì cứ 1g macca sẽ chứa 7.18 calo. Vậy thì 1 hạt macca bao nhiêu calo? Đáp án là rơi vào khoảng 20 calo/ hạt, vậy nên nếu mỗi ngày bạn ăn khoảng 5 hạt macca thì tương đương với việc bạn đã hấp thụ khoảng 100 calo. Tuy nhiên, ăn hạt macca sẽ không làm bạn béo lên đâu vì loại hạt này rất tốt cho sức khỏe, không những thế còn chứa một số chất có lợi cho đường tiêu hoá.
Ăn hạt macca có béo không?
Sau câu hỏi hạt macca bao nhiêu calo thì việc ăn hạt macca có béo không và ăn hạt macca có giảm cân được không cũng được rất nhiều người quan tâm.
Ăn macca có béo không? Câu trả lời là không. Hạt macca có tỷ lệ chất béo hơn 78% bao gồm 87% chất béo đơn. Đây là loại chất béo tốt cho sức khỏe gồm có axit béo Omega 3 giúp giảm hàm lượng Cholesterol xấu và tăng Cholesterol tốt. Hàm lượng axit palmitoleic – Omega 7 dồi dào giúp giảm mỡ tích trữ lâu ngày trong cơ thể.
Đây là loại axit có tác dụng tích cực và rất tốt trong việc bảo vệ sức khoẻ của người sử dụng. Giảm mỡ tích trữ lâu ngày trong cơ thể là một trong những tác dụng tuyệt vời của loại axit này. Trong 30g chứa khoảng 201 calo, 78% chất béo lành mạnh do đó không gây tăng cân.
Ăn hạt macca trước bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác no, giúp kiểm soát được việc nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể. Chất xơ có trong hạt macca sẽ tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, tiêu diệt mỡ thừa. Hiện nay, hạt macca là thực phẩm vàng được chị em ưa chuộng khi muốn có vóc dáng đẹp và khỏe mạnh.
Vậy ăn như thế nào để có một có dáng đẹp và không bị béo phì?
Cách ăn hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
Chuyên gia khuyên nên ăn macca để giúp giảm cân, vậy thì nên ăn hạt macca giảm cân như thế nào để đạt được hiệu quả cao? Mặc dù hạt macca rất tốt cho sức khoẻ, nhưng bạn vân không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Cái gì nhiều quá cũng không tốt, và việc ăn hạt macca cũng vậy. Để có thể giảm cân và mang lại hiệu quả tốt cho sức khoẻ thì theo chuyên gia khuyến cáo bạn nên sử dụng hạt macca theo liều lượng sau:
- Trẻ em: 4- 5 hạt/ ngày
- Người lớn: 15- 20 hạt/ ngày
Dù đã biết trong hạt macca bao nhiêu calo và khẳng định từ đầu hàm lượng chất béo trong macca là có lợi và không gây hại. Tuy nhiên, lượng calo cao hơn các hạt dinh dưỡng khác. Nếu bạn ăn quá nhiều, ăn không khoa học sẽ khiến việc giảm cân bằng hạt macca phản tác dụng. Vì thế, hãy lưu ý những điều sau đây khi dùng macca để giảm cân:
- Chia khẩu phần ăn mỗi ngày thành các phần nhỏ, chỉ ăn khi thật sự đói hoặc thèm ăn
- Không ăn macca theo thói quen khiến bạn mất kiểm soát, cân nặng tăng nhanh chóng
- Kết hợp với thực đơn giảm cân thật khoa học, chăm chỉ rèn luyện thể thao để đạt vóc dáng cân đối, ngăn mỡ tích trữ.
Những công dụng tuyệt vời đến từ hạt macca
Dưới đây chính là lý do vì sao hạt macca được mệnh danh là vua của các loại hạt trên thế giới:
Giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu: vì không chứa cholesterol nhưng lại chứa nhiều chất béo có lợi nên hạt macca được khuyến khích sử dụng để tăng cường sức khỏe cho tim mạch, giúp làm sạch các động mạch.
Tăng cường sức mạnh cho các tế bào, mô và xương: dầu hạt macca đang được sử dụng khá phổ biến trên thế giới, vì chúng mang lại sức mạnh tuyệt vời cho xương, tế bào và mô vì lượng magie và các khoáng chất dồi dào được chứa đựng trong hạt.
Ngăn ngừa ung thư: trong hạt macca có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chúng có khả năng tìm kiếm và tiêu diệt các gốc tự do, vốn là nguyên nhân gây ra một số căn bệnh ung thư như: ung thư phổi, ung thư tiền liệt tuyến, ung thư cổ tử cung, ung thư dạ dày,..
và còn rất nhiều công dụng tốt nữa
Một số cách chế biến hạt macca
Dưới đây là những cách chế biến hạt macca được nhiều người yêu thích sau khi biết được hạt macca bao nhiêu calo? và ăn có béo không? thì các cách chế biến này sẽ rất hữu ích:
Ăn hạt trực tiếp sau khi tách vỏ
Đây là cách ăn phổ biến nhất hiện nay và cũng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nhất, có thể thưởng thức được hương vị nguyên chất nhất của hạt macca, vị béo ngậy của chúng chắc chắn sẽ khiến bạn thích thú.Nhưng các bạn kiểm soát lượng hạt ăn vào cơ thể dừng lại ở mức được khuyến khích nên dùng mỗi ngày là 10-15 hạt để không bị tăng cân nhé.
Nấu sữa hạt
Sữa thực vật đang dần thay thế các loại sữa từ động vật, vì chúng được đánh giá có rất nhiều dưỡng chất cần thiết, và ít lượng chất béo không tốt cho sức khỏe hơn các loại sữa được làm từ động vật.Trong đó, sữa macca là một khẩu phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh của rất nhiều người hiện nay.
Bạn có thể chế biến sữa macca ngay tại nhà, Vị sữa béo ngậy, thơm nồng nàn chắc chắn sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn và gia đình vào mỗi buổi sáng.
Để có thể tăng cường chất dinh dưỡng bên trong cơ thể, bạn hãy tham khảo sản phẩm hạt của Hạt Hòa Bình nhé!
HẠT HÒA BÌNH
Số điện thoại: 0967 444 528
Facebook: https://www.facebook.com/HatHoaBinh/ ( Inbox cho fanpage để được tư vấn thêm )
Địa chỉ: Tầng 1 tòa Usilk 102, khu đô thị Văn Khê, Phường La Khê, Hà Đông, Hà Nội.
Pingback: Ăn hạt macca có béo không? 7 công dụng tuyệt vời của hạt Macca